Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Phase im Leben einer Frau, geprägt von Veränderungen und Vorfreude. Während früher eher Ruhe empfohlen wurde, betont die moderne Medizin heute die Wichtigkeit, aktiv zu bleiben.
Im Gespräch mit Sağlam Radio (93 FM) erklärte die Gynäkologin und Geburtshelferin Flora Huseynova, dass jede Schwangerschaft anders ist und Frauen vor Beginn eines Trainingsplans unbedingt ihren Arzt konsultieren sollten.
„Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf Mutter und Kind aus. Sie steigert die Energie, reduziert Müdigkeit, verbessert Stimmung und Schlaf und lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Blähungen und Verstopfung. Regelmäßige Bewegung unterstützt eine gesunde Gewichtszunahme, senkt das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes, stärkt den Körper für die Geburt und beschleunigt die Erholung nach der Entbindung“, sagte Huseynova.
Sie empfiehlt sichere Aktivitäten wie tägliches Spazierengehen, Schwimmen, sowie Schwangerschafts-Yoga oder Pilates. Fahrradergometer und leichtes Krafttraining können ebenfalls hilfreich sein. Dagegen rät sie von Kontaktsportarten, sturzgefährdeten Aktivitäten (z. B. Skifahren) und Übungen, die die Körpertemperatur stark erhöhen (Sauna, heiße Bäder), ab.
Huseynova betonte die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören:
„Wenn Sie sich müde, kurzatmig oder schwindelig fühlen, Bauchschmerzen oder andere Beschwerden haben, hören Sie sofort auf und suchen Sie ärztlichen Rat. Trinken Sie ausreichend, trainieren Sie moderat, und denken Sie daran: Ziel ist nicht Höchstleistung, sondern Gesundheit und Aktivität.“
