Eine strenge Diät direkt nach der Geburt ist weder gesund noch sicher, warnt die Gynäkologin und Geburtshelferin Flora Huseynova. Im Gespräch mit Sağlam Radio (93 FM) betonte sie, dass das Wochenbett eine sensible Phase mit erheblichen körperlichen und psychischen Veränderungen ist — und dass Erholung Vorrang vor schnellem Gewichtsverlust haben sollte.
„Nach der Geburt macht der weibliche Körper enorme Veränderungen durch: Blutverlust, Hormonumstellungen, schlaflose Nächte, Stillen und allgemeine Erschöpfung belasten zusätzlich. Kalorien zu kürzen oder die Ernährung einzuschränken, kann in dieser Phase zu Blutarmut, noch mehr Müdigkeit, schwächerem Immunsystem und einer schlechteren Milchqualität führen. Gerade stillende Mütter brauchen eine gute Ernährung, denn Muttermilch ist die einzige Nahrungsquelle des Babys – und Qualität und Menge hängen direkt von der Ernährung der Mutter ab“, erklärte Huseynova.
Sie warnte, dass Crash-Diäten oder unausgewogene Ernährungspläne zur schnellen Gewichtsabnahme die Milchproduktion verringern und damit die Entwicklung des Babys gefährden können. Viele Frauen, so Huseynova, stehen zudem unter gesellschaftlichem Druck oder lassen sich von idealisierten Bildern „sofort wieder schlanker“ Mütter in den sozialen Medien beeinflussen.
„Jeder Körper ist anders und die Erholung nach der Geburt braucht Zeit und Geduld. Zu schneller Gewichtsverlust kann langfristige Gesundheitsprobleme verursachen. In den ersten sechs Wochen nach der Geburt – der Anpassungsphase – sollte die Heilung im Vordergrund stehen. Frauen sollten ausgewogen und abwechslungsreich essen, genug trinken, sich nicht überfordern und sich moderat bewegen. Spazierengehen, Atemübungen und leichte Hausarbeit unterstützen Beweglichkeit und psychisches Wohlbefinden“, rät sie.
Abschließend betonte Huseynova, dass Ernährung nach der Geburt auf Gesundheit, Kraft und die Bedürfnisse des Babys ausgerichtet sein sollte – und nicht auf schnellen Gewichtsverlust. Mit gesunden Essgewohnheiten und einem schrittweisen Wiedereinstieg in körperliche Aktivität verschwinden überschüssige Kilos von selbst mit der Zeit.
